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Una ruta práctica para construir acuerdos y organizar el apoyo
Conversen sobre lo esencial, distribuyan responsabilidades y definan a quién pedir ayuda durante el embarazo y el posparto.
Un solo documento
¿Qué recibirás?
20
Páginas prácticas
393
Campos interactivos
Formato rellenable
Personas y tareas visibles
Construyan una red de apoyo concreta
Personas disponibles
Nombre, relación, teléfono, disponibilidad y manera en que cada persona puede ayudar.
Tipos de apoyo
Comidas, compras, traslados, lavandería y acompañamiento emocional.
Tareas delegables
Hogar, mandados, citas, trámites, mascotas y otras responsabilidades prácticas.
Apoyos rápidos
Contactos para hermanos, mascotas, transporte, comidas y necesidades urgentes.
Conversaciones más claras
Acuerdos y comunicación en pareja
Acuerdos previos al nacimiento
Citas, compras, comidas, limpieza, traslados, trámites y responsables.
Citas, compras, comidas, limpieza, traslados, trámites y responsables.
Comunicación en pareja
Frases para expresar preocupaciones, necesidades y solicitudes concretas.
Frases para expresar preocupaciones, necesidades y solicitudes concretas.
Conversación diaria
Cómo se siente cada persona, lo que funcionó y lo que se necesita para mañana.
Cómo se siente cada persona, lo que funcionó y lo que se necesita para mañana.
Revisión del plan
Prioridades, personas de apoyo, acciones y acuerdos que necesitan ajustarse.
Prioridades, personas de apoyo, acciones y acuerdos que necesitan ajustarse.
Un plan flexible
Organización práctica para cada semana
Planificador semanal
Personas disponibles, tareas, fechas, acuerdos y compromisos de bienestar.
Comidas y compras
Comidas sencillas, lista de compras, mandados y preferencias importantes.
Día de salida o traslado
Acompañantes, documentos, bolso, teléfonos, rutas y personas a quienes avisar.
Citas y documentos
Preguntas, indicaciones, trámites, controles y teléfonos importantes.
Cuidado y descanso
Apoyo preparado para el posparto
Relevos y descanso
Señales para pedir relevo, descanso mínimo y formas de ayudar sin invadir.
Visitas y límites
Acuerdos antes de aceptar visitas y frases para comunicar límites con respeto.
Hogar, hermanos y mascotas
Rutinas, cuidados, apoyos y organización mínima viable del hogar.
Apoyo urgente
Teléfonos visibles, señales para pedir ayuda adicional y recordatorios importantes.
Pedir ayuda también se practica
Mensajes preparados para solicitar apoyo
El documento incluye espacios y ejemplos para preparar mensajes dirigidos a familiares y amistades, indicando qué ayuda se necesita, cuándo se requiere y durante cuánto tiempo.
1. Define la necesidad
Escribe con claridad qué tipo de ayuda necesitas.
2. Elige a quién pedirla
Relaciona cada apoyo con una persona disponible.
3. Prepara el mensaje
Guarda una frase sencilla que puedas utilizar cuando la necesites.
Información importante
✓ Producto digital:
no se enviará ningún artículo físico.
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✓ Archivo incluido:
un PDF premium rellenable de 20 páginas.
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✓ Compatibilidad:
se recomienda utilizar un lector de PDF que permita completar y guardar formularios.
se recomienda utilizar un lector de PDF que permita completar y guardar formularios.
✓ Uso flexible:
puede completarse digitalmente o imprimirse por cuenta del cliente.
puede completarse digitalmente o imprimirse por cuenta del cliente.
✓ Enfoque organizativo:
el documento ayuda a conversar y organizar apoyos, pero no sustituye asesoría médica, psicológica o profesional.
el documento ayuda a conversar y organizar apoyos, pero no sustituye asesoría médica, psicológica o profesional.
✓ Uso personal:
no se permite revender, compartir ni distribuir el archivo digital.
no se permite revender, compartir ni distribuir el archivo digital.
Acompañarse también se planifica
Construyan un plan posible, flexible y sostenido en equipo
Definan lo que quieren sostener, lo que pueden delegar y los próximos pasos que les permitirán vivir esta etapa con mayor claridad.
